ARA（花生四烯酸）是一种重要的多不饱和脂肪酸，对人体健康具有重要作用。以下是补充ARA的一些建议：
饮食调整
增加富含ω-3多不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼（三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼）、亚麻籽油、核桃等。
奶制品（牛奶、羊奶、驼奶）、坚果（核桃、腰果、大杏仁）、肉类（猪肉、牛肉、羊肉）、植物油（葵花籽油、花生油）、粗粮（高粱面、玉米面、荞麦面）也是ARA的来源。
补充剂
对于严重缺乏ARA的人群，如孕妇和儿童，医生可能会建议使用含有ARA的补充剂。
注意事项
均衡饮食，适量摄入富含ARA的食物，以维持身体正常功能。
定期进行体检，特别是关注血液指标和视力变化，及时发现并处理潜在问题。
补充ARA时，应注意不要过量，因为过量摄入可能会导致不良反应。
以上信息可以帮助您了解如何通过饮食和补充剂来补充ARA。