苹果4（iPhone 4）的降级方法如下：
准备工作
确保你有MacOS系统环境，无论是黑苹果、白苹果还是虚拟机MacOS都可以。
确保你有iPhone 4，型号为iPhone3,1 （3,2,3.3并不支持，只支持3.1 GSM机型）。
下载所需的降级工具，例如Pluvia降级工具，并解压到桌面。
下载好降级要用的固件ipsw，并确保固件文件已放置在Pluvia文件夹内。
进入DFU模式
将iPhone 4连接到电脑，并通过USB线缆连接。
保持设备处于开机模式或恢复模式，插入数据线。
按下设备的Home键不要松开，再按下设备的开机键不要松开，直到设备屏幕熄灭再过4秒左右松开设备的开机键，但不要松开Home键，直到软件提示“成功”字样再将Home键松开。
使用降级工具
打开电脑上终端，输入以下命令创建自定义固件：
./make_ipsw.sh iPhone3,1_5.1.1_9B206_Restore.ipsw jailbreak
创建自定义固件后，开始刷入自定义固件。
在终端中输入：
./iPwnder32 -p
如果成功，设备将进入pwned DFU模式。
刷入自定义固件，在终端中输入：
./restore.sh iPhone3,1_5.1.1_9B206_Restore_Patched_JB.ipsw
等待自动刷机完成。
注意事项
请确保在开始降级之前备份好重要数据，因为降级过程会清除设备上的所有数据。
如果你之前有越狱记录，并且保存了SHSH文件，那么在降级时可以使用这些文件来恢复数据。
请注意，由于iTunes不支持将数据恢复到老版本的数据，所以在降级后，你将无法使用iTunes恢复此前的通讯录、日程表、程序和游戏等备份数据。
请根据你的设备型号和iOS版本选择正确的固件文件进行降级。
以上步骤是基于你提供的参考信息，并考虑了最新的信息更新。