运动手环的使用方法通常包括以下几个步骤：
充电
将手环主体背后的充电铜片与充电器上的铜扣对应，使用5V的充电头进行充电。
如果使用手机充电器，确保手环与充电器接触良好。
佩戴
将手环佩戴于手腕横纹上2寸的内关穴处，确保手环界面朝自己，不要带倒。
数据记录
自然行走时，手环会自动记录步数、距离等数据。
测试心率时，站立不动，手臂抬起至胸前，手环会显示心率等数据。
数据同步
下载并安装手环配套的应用程序（如BongAPP或Body Sensor）。
打开手机蓝牙，搜索手环设备并进行配对。
在应用程序中登录账户，并同步手环数据。
设备设置
在应用程序中进行个人信息设置，如身高、体重、性别等，以便手环更准确地计算健康数据。
设置运动目标，如步数、卡路里和运动时间等。
监测功能
使用手环监测心率、血氧率等健康指标。
在夜间，手环可能具有自动亮灯显示数据的功能，方便用户查看。
请根据手环的具体型号和说明书进行操作，因为不同品牌和型号的手环可能有细微的差别。