在Windows 10系统上下载和安装Python的步骤如下：
1. 打开浏览器，访问Python官方网站：[https://www.python.org/](https://www.python.org/)。
2. 在网站首页找到“Downloads”区域，点击“Windows”进入下载页面。
3. 选择与你的Windows 10系统位数对应的Python版本。64位系统选择“x86-64 executable installer”，32位系统选择“x86 executable installer”。
4. 点击下载链接，下载Python安装程序。
5. 找到下载的安装程序文件，双击以运行安装程序。
6. 在安装向导中，勾选“Add Python to PATH”选项，这样可以在命令行中直接运行Python。
7. 选择安装位置，你可以选择默认位置或自定义位置。
8. 点击“Install”开始安装过程。
9. 安装完成后，点击“Close”关闭安装程序。
10. 打开命令提示符（cmd），输入`python`，如果出现Python解释器提示符，说明安装成功。
请确保按照上述步骤操作，以避免环境变量设置不正确导致无法运行Python。